Plavání je jako sport všeobecně doporučované snad všem věkovým skupinám. Ale je opravdu tak zdraví prospěšné, jak se o něm všude říká? Odpověď je jednoduchá: ANO.
Jedná se o jeden z nejbezpečnějších sportů vůbec a plavat tedy může opravdu každý – děti, senioři, těhotné ženy nebo lidé s nadváhou či pohybovým omezením. Navíc se dá plavat v každém ročním období a potřebujeme k tomu pouze plavky, plavecké brýle a ručník.
Plaváním se přirozeně posilují všechny hlavní svalové partie jako jsou svaly zad, prsou, břicha, hýždí a dolních končetin. Krom toho tlak vody na hrudní koš vede k posilování také dýchacích svalů jako bránice či mezižeberních svalů, zvyšuje se vitální kapacita plic a díky tomu, že voda plavce nadnáší, nejsou zatěžovány klouby.
Plavání také napomáhá otužování organismu a působí na termoregulační systém jako takový, výsledkem pak je lepší odolnost vůči infekcím nebo teplotním změnám. Zásadní je i přínos pro duši – prokázané je například zlepšení depresí či nespavosti.
Důležité samozřejmě je plavat správně, tedy znát správnou techniku. Obecně rozeznáváme čtyři základní styly jako jsou znak, prsa, motýlek a volný styl. Každý z těchto stylů má jiný efekt, pro páteř je například nejvhodnější plavání naznak s rukama soupaž. V počátcích je doporučováno plavat cca 30 minut, resp. z hlediska vzdálenosti uplavat cca 1 kilometr. Pokud si s plaváním nevíte rady, není vůbec od věci požádat o radu trenéra. A protože je tady léto, bude příležitostí si zaplavat jistě dost.
